年齢を重ねていくと、ふとした瞬間に鏡を見て「あれ、少し髪が薄くなったかな？」と不安になることがあります。特に、理髪店の明るい照明や、お店のスポットライトが頭頂部を照らすとき、反射して見える頭皮がやけに目立ってしまう……。そんな経験、皆さんも一度はあるのではないでしょうか。
私がたどり着いた一つの答え
私も以前は、その「薄毛」の進行に少なからぬ恐怖を感じていましたし、もし、どうしようもなくなれば、いっそのことスキンヘッドにすることも覚悟していたほどでした。
でも、何か良いものがあるのでは？という期待で、ネットの広告で見かける少し高価な育毛剤や、ドラッグストアで手に入る定番のトニックなど、いくつかの商品を試しました。でも、正直なところ「これだ！」と確信できる効果を感じるものには、なかなか巡り合えませんでした。
使っている間は「もしかしたら良くなっているかも」と自分に言い聞かせますが、止めるのも勇気がいります。もし止めてしまったら一気に進行してしまうのではないか、という不安が常に付きまとうからです。
そんな日々の中で、ふと立ち止まって考えてみました。「私は本当に、この高価な液体を使い続けることでしか髪を守れないのだろうか？」と。実は、これこそが以前の記事でも書いた「消費を煽られている状態」だったのかもしれません。
今回は、私が育毛剤を手放し、代わりに始めた「頭皮ケア」についての体験をお話ししたいと思います。もし同じ悩みを持つ方の参考になれば、とても嬉しいです。
「洗う」よりも「耕す」？ 頭皮の血行を見直す
私がこれまでの育毛習慣を見直す大きなきっかけとなったのが、板羽忠徳さんの著書『20歳若く見える頭髪アンチ・エイジング』との出会いでした。この本の中で説かれているのは、高価な成分を外から塗り込むことよりも、もっと根本的なこと、つまり「頭皮の血行を良くし、髪を傷めない環境を整えること」の大切さでした。
それまでの私は、汚れをしっかり落とさなければならないという思い込みから、シャンプーの際についつい指の腹でゴシゴシと力強く洗っていました。しかし、実はこの「ゴシゴシ洗い」こそが、最もやってはいけないことだったのです。新しく生えてこようとしている細くてデリケートな毛を、自分の手で引き抜いてしまっているようなものだと知ったときは、かなりの衝撃を受けました。
畑も同じですが、土壌がカチカチに固まっていては、どれだけ肥料を撒いても作物は育ちません。頭皮も同様に、血流が滞って硬くなっている状態では、髪の毛に栄養が行き渡らないのだと気づきました。
それ以来、私は「汚れを落とす」という意識から、頭皮という土壌を「優しく耕して血行を促進する」という意識へとシフトすることにしました。そして、具体的な方法は驚くほどシンプルで、お金も一切かからないものでした。
私が毎日実践しているマッサージの全行程
ここからは、私が実際にお風呂で行っている洗髪とマッサージのルーティンをご紹介します。意識しているのは、とにかく「擦らず、頭皮を動かす」という一点です。
シャンプーをつける前に、お湯だけで髪を優しくゆすぐようにして、付着したホコリやフケを洗い流します。実は、これだけでも大半の汚れは落ちるそうです。
シャンプーを手に取って髪の毛で軽く泡立てます。決して、ゴシゴシ擦らないようにします。
耳の上のあたりに指を添え、頭皮をグッと掴んで、３～４回上下に細かく動かします。指を滑らせるのではなく、あくまで地肌そのものを動かすイメージです。一旦指を頭から離し、少し後ろに位置をずらして同じ事を後頭部まで行います。これを10回繰り返します。
おでこの生え際あたりを同様にマッサージします。ここも血管が細くなりやすい場所なので、念入りに行います。ここは、位置をずらさなくても前頭部をカバーできるので、同じ位置で10回繰り返します。
これがこの方法のメインです。両手の指を組むような形で頭頂部に置き、手のひらを使って、カニが横に歩くような動きで頭皮を揉み寄せたり広げたりします。側頭部のマッサージと同様、後頭部から前頭部にかけて少しずつ位置をずらして、マッサージします。これを20回繰り返します。
マッサージが終わったら、シャンプーをよく洗い流し、リンスを塗ります。ここでも、髪の毛にダメージを与えないように優しく刷り込むようにします。
前の記事にも書いた通り、石鹸は使いません。体を洗っている間にリンスが髪に浸透します。
体を洗い終わったら、リンスをよく洗い流して完了です。リンスが残っていると良くないので、しっかり洗い流すことがポイントです。
このマッサージは、時間にして５分ほどなのですが、最初の頃は肩が疲れてしまい、途中休み休みで、なんとか回数をこなしてました。しかし、この「きつさ」こそが、血流が改善されている証拠なのかもしれません。
このマッサージを行うようになってから、数カ月経つと、こころなしか、少し髪の毛の量が増えた感じがしました。そして、思い切って、育毛剤を止めてみたら、何と、変わらないじゃないですか。「これが良い！」そう確信した瞬間でした。
薄毛対策がもたらした「意外な副産物」
このマッサージを習慣にしてから、髪の状態に意識を向けるのはもちろんですが、それ以上に意外なメリットがあることに気づきました。それは、以前から悩まされていた「肩こり」や、いわゆる「四十肩・五十肩」のような症状が全くなくなったことです。
頭皮マッサージ、特に「カニの横歩き」は肩から腕の筋肉を大きく動かします。髪をケアしているつもりが、実は同時に上半身のストレッチや筋トレになっていたようです。
薄毛対策として始めたことが、全身の健康管理にもつながるというのは、本当に嬉しい誤算でした。高価な育毛剤を買う必要がなくなり、さらには肩痛でお医者さんにも行かなくても良い。これはセミリタイア後の生活を考える上でも、非常に合理的で「消費に頼らない豊かさ」の一つだと感じています。
頭皮マッサージは、劇的に髪がフサフサになる魔法のような方法ではありませんが、薄毛が進行することは確実に防げていると思います。
また、「自分の手で自分をケアしている」という感覚は、何よりの安心感を与えてくれます。高価な商品に依存せず、自分の体を動かすことで状況を改善していく。そんな自然なケアが、今の私には一番合っているようです。
私のこの体験が、皆さんの日々の生活を少しでも軽やかにするヒントになれば幸いです。
